冷え性改善！バスタイムの過ごし方アレコレ その③

コラム

1/13/2018

神戸三宮美容室 UNBIRTHDAYです。

冷え性改善！バスタイムの過ごし方アレコレと銘打って連続してUPする今回で3回目です。

・靴下を履いてても足が冷たい

・布団の中でも冷えるーっ

最近特に多い症状の方もいらっしゃるのではないでしょうか！？

今回は一番手っ取り早くお風呂でできる、手足の指先である末端神経の冷えを解消する方法をご紹介します◎

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つま先ポカポカストレッチのやり方

①浴槽に体育座りで座って、足の甲側を手で覆うようにしながら、足の指の間に手の指を挟みます。

②最初はスムーズに足の指の間に手の指が入らないのですが、続けていくうちに、

　　すぐに成果が表れて、足と手がガッチリ握手できるようになります。

③血流が滞り、冷たくなりやすい足の指がポカポカしてきます。

④体を温めたら、最後に手や足に水をかけましょう。開いた血管が収縮して、

　　温まった血液が閉じ込められるので、湯冷めを防ぐことができます。

これだけです。

このあと寝る前まで厚手の靴下を履くとかなり効果が続きます☆

お風呂でなくてももちろん効果がありますし、

出先ならば靴の中で指を閉じたり開いたりするだけでも温かくなりますよ◎

ただし持続力があまりないので

慢性的にお悩みの方はぜひお風呂でやってみてくださいね！

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